Konditionsträning | Träningsrapport

Utdrag

1 Inledning
De här sju veckorna har jag hållit på med olika aktiviteter som innehåller konditionsträning. Jag har delvis valt egna aktiviteter och haft gemensamma i skolan och på fritiden för att uppnå ett så bra resultat som möjligt. Det jag har tänkt på när jag har valt aktiviteter är att jag får något bra av dem konditionsmässigt och att ha kul samtidigt.

1.1 Syfte och mål
Mitt mål under de här sju veckorna framöver är följande:
• Förbättra min kondition, där jag vill få ett bättre resultat på nästa beep-test (fick 14.6 på första så jag skulle vilja uppnå 15) och orka springa ännu mer på våra matcher.

Jag tänker inte träna mer än vad jag har gjort tidigare eftersom jag tränar fotboll sju gånger i veckan och har idrott två gånger i veckan. Vilodagen för mig är söndag och det skulle bara bli ett negativt resultat om jag skulle lägga in ett träningspass där också.

De aktiviteter jag kommer välja inom min konditionsträning är:
• Löpning
• Spinning
• Bollsporter
• Fotbollsträning

Det bästa sättet att få en bra/bättre kondition på är att löpa, därför har jag valt att löpa några gånger på idrottslektionerna under de här sju veckorna. Spinning har jag valt för att det ger bra resultat och dessutom är bra för knäna, som jag har haft problem med tidigare. Bollsporter är ett självklart val, därför att det inte finns en enda bollsport jag inte tycker om. På kvällarna tränar jag fotboll, där försäsongen är i full gång så där lär det också bli en hel del löpning.

Det jag kommer tänka på för uppnå mina mål är att äta, sova och dricka tillräckligt så att jag inte blir sjuk och därmed inte klarar av att göra någon aktivitet. Dessutom ..... Köp tillgång för att läsa mer Redan medlem? Logga in