Cirkelträning | Idrottslektion

Uppsatsen är kvalitetssäkrad av redaktionen på Studienet.se
  • Samhällsvetenskapsprogrammet (före 2011) Årskurs 1
  • Idrott och hälsa A
  • MVG
  • 4
  • 1455
  • PDF

Cirkelträning | Idrottslektion

En inlämningsuppgift där eleven har planerat en idrottslektion med cirkelträning. Eleven har planerat uppvärmning och övningar till själva cirkelträningen.

Innehåll

Inledning
Uppvärmning
Huvudaktivitet
Avslutning

Utdrag

Inledning
Under de första 5 minuterna kommer jag att samla ihop hela gruppen för närvarokoll och då stämma av om det finns någon som kommer att kunna hjälpa mig med redskap och för att ”bygga” upp salen. Jag kommer även att informera och förklara om vad vi ska göra på idrottspasset och vad det går ut på. Sedan ska salen byggas upp med olika stationer som förklaras mer detaljerat under rubriken ”Huvudaktivitet”. Självklart förklaras vad som ska göras på varje station och jag kommer visa en snabb rundvisning om hur det ska utföras. Detta beräknas sammanlagt ta ca 10 min, då klassen inte alltid står stilla som en rysk armé och lyssnar.

Uppvärmning
En bra uppvärmning innan man börjar ett cirkelträningspass är att man ska bli varm i kroppen och bli svettig, i alla fall lite.
Min uppvärmning kommer börja med att alla joggar i halvsnabbt tempo runt salen. Det som går och ta ut så länge kommer jag och mina ”hjälpare” om det finns ta ut medans de joggar runt salen i 3 min. Efter halvsnabbt tempo kommer jag blåsa i visselpipan och säga att de ska öka tempot och nästan springa. Det kommer dem göra i 2 min. Sammanlagt kommer de vara igång runt salen i ca: 5 minuter. Eftersom huvudaktiviteten inte omfattar tuffa övningar med muskler är huvudsaken med uppvärmningen att de ska få upp pulsen och bli varma. Därför beräknar jag att den sammanlagt kommer ta cirka 5 min plus eventuellt 2 min. Uppvärmningen får inte vara för länge då passet ska anpassas till max 60 min. De eventuella 2 extra minuterna kommer vara till att bl.a. hoppa höga knän sidospringa, indianhopp och liknande just för att inte göra hela uppvärmningen så enformig och mer kul då idrottspassen även ska vara roliga och inte enbart strikta. En annan ..... Köp tillgång för att läsa mer

Cirkelträning | Idrottslektion

[13]
Användarnas bedömningar
  • 2012-02-11
    Skriven av Elev på Årskurs 9
    Jag tycker det var en jätte bra planering.
  • 2014-05-22
    bra idrott och du har förklarat på ett tydligt sett!
  • 2017-01-16
    Skriven av Gymnasieelev på Årskurs 3
    ssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
  • 2016-01-16
    Skriven av Gymnasieelev på Årskurs 1
    ...................................

Material relaterade till Cirkelträning | Idrottslektion.