Förbättrning av kondition: Coopertestet | Träningsprogram
- Samhällsvetenskapsprogrammet (SA) Årskurs 2
- Idrott och hälsa 2
- C
- 3
- 894
Förbättrning av kondition: Coopertestet | Träningsprogram
Ett träningsprogram med fokus på förbättring av kondition. Eleven lägger, med utgångspunkt i resultaten av sitt coopertest (när man springer så långt som möjligt på 12 minuter), ett program för hur hon ska kunna förbättra sin kondition så att hon presterar bättre nästa gång hon gör testet.
Innehåll
- Nuläge
- Mål
- Träningsmetod
- Konditionsövningar
- Promenad
- Löpning
- Cykling
- Vecka 1-4
Utdrag
Jag har valt att inte träna intervaller, då jag tror att jag behöver ha en bättre kondition från början för att klara av det. Jag har valt en slags träningsmetod där man ger 80% av min maxkapacitet när jag tränar konditionen. Alltså att inte ge exakt allt man har varje gång man tränar, man ska fortfarande anstränga sig till en nivå där det blir jobbigt. Denna metod... Köp tillgång för att läsa mer Redan medlem? Logga in
