Gymnastiklektion | Aerobics och MRL | Idrott och hälsa 2
- Naturvetenskapsprogrammet (NA) Årskurs 2
- Idrott och hälsa 2
- B
- 2
- 371
Idrottslektion: Gymnastiklektion | Aerobics och MRL | Idrott och hälsa 2
En nedskriven version av en idrottlektion (i Idrott och Hälsa 2), där eleven genomför ett pass med fokus på aerobics och MRL (mage, rumpa, lår). Eleven beskriver lektionens alla moment, samt syftet med dessa.
Innehåll
- Material
- Innehåll
- Hall
- Hälsning och information + Syfte
- Uppvärmning + Syfte
- Aerobic övningar + Syfte
- Avslappning + Syfte
- Stretching samt avslutning
- Backup plan
Utdrag
"Hälsning och information (2-3 min)
Kort presentation om Aerobics: en ganska vanlig, lätt kondition träning
- Olika muskelgrupper kan tränas samtidigt.
- Olika kombinationer till Aerobics är: Dans, gymnastik och styrketräning.
- MRL, mage, rumpa, lår : styrketräning samt uthållighetsträning.
Syfte: Att träna upp kondition och de flesta viktigaste och största muskelgrupper inom kroppen som armar, ben, nacke, rygg samt att utmana kroppen i högre tempo och större belastning. Dock kunna ha roligt och få med hjärnan i den fysiska aktiviteten genom att ha musik som försnabbar tillverkningen av endorfiner.
Uppvärmning (5-10 min)
Jogga framåt, åt sidan samtidigt som händerna snurrande framåt och tillbaks, höga ben, indianhopp, bakåtsparkade ben, sick sack, nudda golvet med fingrarna,
50m spurt sen jogga tillbaka sakta till slutpunkten o när man når slutpunkten ska man göra 10 armhövningar o 15 situps samt 20 hopp med hopprep."... Köp tillgång för att läsa mer Redan medlem? Logga in