Öka maxstyrka | Träningsprogram
- Naturvetenskapsprogrammet (NA) Årskurs 2
- Idrott och hälsa 1 - Specialisering
- A
- 2
- 603
Öka maxstyrka | Träningsprogram
Ett enkelt träningsprogram, där eleven har som syfte att öka sin maxstyrka genom pass på gymmet. Eleven beskriver vilka muskelgrupper som ska tränas, hur ofta och på vilket sätt.
Innehåll
TRÄNINGSPLAN
- Persondata
- Syftet med min träning
- Min träningsbakgrund
- Min träningsplanering
- Övningar jag ska utföra
Utdrag
Jag ska värma upp mig innan jag ska börja träna hård genom att springa 10-15 minuter så att kroppen blir varmt och musklarna blir rörliga. Man måste alltid göra en uppvärmning så att musklarna som jag ska träna inte blir stela.
I början ska jag köra med stora vikter så jag ökar min maxstyrka så mycket som möjligt. Senare tar jag lägre vikter och går över till ... Köp tillgång för att läsa mer Redan medlem? Logga in
