Styrketräning | Frågor och svar
- Ekonomiprogrammet (EK) Årskurs 1
- Idrott och hälsa 1 - Specialisering
- A
- 3
- 865
Styrketräning | Frågor och svar
Frågor och svar om hur man ska utföra olika styrkeövningar och hur man kan anpassa övningen till vältränade individer. Det besvarar även frågor om i vilka vardagssituationer man använder de tränade musklerna.
Studienets kommentar
Notera att det saknas källor.
Innehåll
- Vad är viktigt att tänka på när man gör armhävningar?
- Hur kan man anpassa övningen till olika tränade individer? (Mkt lätt - mkt tungt)
- I vilka vardagssituationer använder du dessa muskler?
- Vad är viktigt att tänka på när man gör situps?
- Hur kan man anpassa övningen till olika tränade individer? (Mkt lätt - mkt tungt)
- I vilka vardagssituationer använder du dessa muskler?
- Vad är viktig att tänka på när man gör rygglyft?
- Hur kan man anpassa övningen till olika tränade individer? (Mkt lätt - mkt tungt)
- Hur kan man underlätta lyftet?
- Vilka muskler bör man främst lyfta med?
- Skaderisker för kroppen - var? Varför?
Sammanfattande analys
Utdrag
Station 1
- Vad är viktigt att tänka på när man gör armhävningar?
Det är viktigt att tänka på att ha axlarna sänkta, ha en rak nacke och ha en rak rygg. För att ha rak rygg ska man aktivera magmusklerna men även axlarna används för att hålla kroppen rak och stabil. Dessa saker kan man göra för att minska skaderisken när man gör armhävningar.
- Hur kan man anpassa övningen till olika tränade individer? (Mkt lätt - mkt tungt)
Lättare:
Man kan ha knäna i marken och flytta armarna närmare kroppen. När hävstången blir kortare och tyngdpunkten flyttas närmare rörelsecentrum blir belastningen mindre på triceps, bröstmusklerna, magmusklerna och axlarna.
Tyngre: Ha en så lång hävstång som möjligt genom att ha kroppen så rak som möjligt. Men även genom att göra övningen långsamt då belastningen ökar. Man kan även bara ha en fot i marken då stabiliteten minskar och för att inte tappa balansen spänner man musklerna vilket innebär att fler muskler är involverad och det blir jobbigare.
- I vilka vardagssituationer använder du ... Köp tillgång för att läsa mer Redan medlem? Logga in
