Styrketräningspass | Träningsprogram

Uppsatsen är kvalitetssäkrad av redaktionen på Studienet.se
  • Samhällsvetenskapsprogrammet (före 2011) Årskurs 1
  • Idrott och hälsa A
  • A
  • 3
  • 802
  • PDF

Styrketräningspass | Träningsprogram

Ett träningsprogram där eleven beskriver ett styrketräningspass. Passet innehåller uppvärmning, stretching före, själva styrketräningen samt stretching efter. Träningsprogrammet innehåller även illustrationer på passets olika moment.

Innehåll

TRÄNINGSPASS
- Uppvärmning
- Stretching före (ben, mage, rygg)
- Att tänka på
- Träning
- Stretching efter
- Funderingar och tankar

Utdrag

Uppvärmning: Gå fem minuter, öka sedan till fem minuters jogging. Du tränar då din kondition
Stretchning:
Ben:
Ställ dig med ett ben fram i ungefär 90° Sträck bak det andra benet så att det känns i vaden.
Stå på ett ben, dra upp det andra benet och håll det pressat mot baksida lår med hjälp av handen. Du sträcker då ut framsida lår.
Stäck ut det ena benet så att det sträcker på insida lår. Böj samtidigt på det andra benet så att du kommer ut riktigt i position. Stå rakt med överkroppen.
Mage:
Lägg dig på mage, res dig med överkroppen och försök komma med armarna så nära höfterna. Du sträcker då ut hela magpartiet... Köp tillgång för att läsa mer

Styrketräningspass | Träningsprogram

[4]
Användarnas bedömningar
  • 2016-01-10
    Skriven av Gymnasieelev på Årskurs 2
    inte tillräckligt detaljerad men bra i allmänhet ....
  • 2015-05-24
    Skriven av Elev på Årskurs 9
    Grymt! fick hjälp med min träningspass.
  • 2015-08-21
    Skriven av Gymnasieelev på Årskurs 2
    gooooooooooooooooooooooooood
  • 2015-05-23
    Skriven av Gymnasieelev på Årskurs 1
    braaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Material relaterade till Styrketräningspass | Träningsprogram.