Träning av ben | Träningsdagbok

Uppsatsen är kvalitetssäkrad av redaktionen på Studienet.se
  • Ekonomiprogrammet (EK) Årskurs 3
  • Idrott och hälsa 2
  • B
  • 11
  • 3314
  • PDF

Träning av ben | Träningsdagbok

En träningsdagbok där eleven beskriver sin träning av ben under ett par veckor, där målsättningen är att öka styrkan i ben och knä. Fokus ligger på vilka övningar som görs, samt hur många repetitioner (reps) och set.

Utdrag

"måndag 30/3 13.00
Träning på gymmet. Först en uppvärmning på runt 15 minuter på crosstrainer. Då jag värmer upp hela kroppen. benpress 15reps 5set, jag börjar på en låg vikt för att sedan öka stegvis. På så sätt värmer jag upp muskeln och ökar prestationen. Jag har fötterna i höftbredd och tänker på att rikta knät utåt när jag böjer benet så det inte åker in mot mitten då det blir fel träning. Jag tänker på att gå långt ner, i 90°. utfallssteg 15reps 3set, jag har ena benet på en höjd och tänker på att knät inte faller inåt när jag går ner. Jag har inte det främre benet allt för långt fram då det blir ostabilare. squats 15reps 4set, jag har benen axelbrett och en stång på axlarna för att ..."... Köp tillgång för att läsa mer

Träning av ben | Träningsdagbok

[3]
Användarnas bedömningar
  • 2016-10-18
    Skriven av Elev på Årskurs 9
    det var bra. en del av uppgiften hjälpte mig
  • 2016-01-21
    Skriven av Elev på Årskurs 9
    Väldigt intressant och långt
  • 2016-11-08
    Skriven av Gymnasieelev på Årskurs 2
    Braaaaaaaaaaaaaaaaaaa