Träningsdagbok | Fördelar med styrketräning
- Medieprogrammet (före 2011) Årskurs 1
- Idrott och hälsa
- C
- 2
- 561
Fördjupningsuppgift: Träningsdagbok | Fördelar med styrketräning
En kortare inlämningsuppgift i Idrott och Hälsa, där eleven presenterar sin egna träningsdagbok för styrketräning. Eleven beskriver vilken typ av styrketräning som utförs, och hur många repetitioner. Vidare så redogör eleven även kort för vilka fördelar styrketräning har för ungdomar, vuxna och pensionärer. Notera att källor saknas.
Innehåll
- Min träning
- Fördelar med att styrketräna: ungdom, vuxen, pensionär
Utdrag
"På Fredag: Jag brukar köra 10x3 på biceps och triceps och på bröst kör jag 7x3 och sen byter jag till en annan bröst-övning tex: militärpress 7x3och sen 10x5 på både ben och vader kan även köra benböj 3x40 utan vikter och 3x15 med vikter. Sen pressar jag ut allt jag har kvar i kroppen på biceps och triceps för att jag vill ha stora armar.
På Söndag: Jag börjar med ett Cx work ( les mills 30 min) pass ( mage/rygg)
Sen så kör jag ganska lätt på allt 15x3 på ben och vader samt biceps och triceps, jag kör inge bröst det hära tränings-passet för att jag kör hårt på måndagen. Så jag kör axlar istället med 10x3 axel-lyft.
Min muskelgrupp som jag vill bli stor och stark i är: Bröst, biceps, triceps, ben, axlar, mage och rygg ( typ alla) för jag vill få en bra hållning och må bra och inte skämmas utan tröja."... Köp tillgång för att läsa mer Redan medlem? Logga in
