Träningsdagbok | Styrketräning

Utdrag

Nuvarande fysiska hälsa
Min nuvarande hälsa är hyfsat bra. Jag har tagit hand om min kropp, jag gymmar 5 gånger i veckan plus att jag spelar fotboll, så jag får kondition utav det. Det jag är lite missnöjd över är min vikt. Just nu väger jag 60 kg, och det är för lite för min längd. Jag tränar hårt och mycket och äter inte tillräckligt mycket för att bibehålla eller eventuellt öka min vikt och det är något som är viktigt för mig, jag vill öka i vikt. Jag har en hypotes jag ska utföra, under de här kommande 10 veckorna ska jag inte träna lika mycket fotboll och satsa i gymmet istället. Jag tror att jag kommer kunna gå upp i vikt eftersom min kropp hinner inte vila och det kan vara en stor faktor varför jag inte har gått upp i vikt. Jag ska också äta rätt, till exempel proteinrik mat efter träning såsom köttfärs, ägg, pasta, potatis. För att kunna prestera optimalt i gymmet så måste jag äta något som innehåller kolhydrater innan träning, till exempel fullkornsbröd, musli. Mina långsiktiga mål är att ta 50+ i bänkpress, väga 64kg, ta 15kg i curls. Mina kortsiktiga mål är att sluta äta skräpmat lika ofta, skippa snacks på helger.

Kortsiktiga mål
● Sluta äta skräpmat lika mycket
● Sluta äta snacks lika ofta på helger
● Tänka på min kost

Långsiktiga mål
● Ta 50 kg eller mer i bänkpress
● Väga 64 kg
● 15 kg i curls... Köp tillgång för att läsa mer Redan medlem? Logga in