Träningsplanering utifrån utvecklingsbehov | Inlämningsuppgift

Uppsatsen är kvalitetssäkrad av redaktionen på Studienet.se

Träningsprogram: Träningsplanering utifrån utvecklingsbehov | Inlämningsuppgift

En träningsplanering utifrån elevens individuella utvecklingsbehov. Här har eleven inkluderat ett flertal övningar till de muskelgrupper som belyses mest. Dessutom förs en diskussion kring träningens effekter på kroppen.

Lärarens kommentar

Väldigt bra och strukturerat.

Elevens kommentar

Man kan skriva mer nyanserat.

Innehåll

- Mitt mål
- Kroppen påverkas av träning på olika sätt
- De tränings övningar jag har planerat att jag ska utföra är
- Träningsplanering
- Källor (i fotnoter)

Utdrag

Mitt mål för de närmsta veckorna och lektionerna är att få bättre kropps styrka och stärka upp muskler i rygg, mage, biceps, triceps och axlar. Jag har ganska svaga muskler då jag inte tränar regelbundet, särskilt i rygg och mage, vilket jag känner av på idrottslektionerna då det genast värker i dessa områden vid ansträngning. Eftersom jag faktiskt har gymmat väldigt mycket en gång i tiden så är jag någorlunda muskulös i ryggen, armarna och magen men dessa muskler har inte använts på länge och spänsten vid dessa muskler har försvunnit och parallellt med matkortet så har jag faktiskt gått upp i vikt . Den enda träning jag gör utanför skolan är promenader och joggingturer som ett försök att stabilisera min vikt. Sedan brukar jag vara med på min systers dansträning som hon håller i. Det fungerar ganska bra och...

Kroppen påverkas av träning på olika sätt, både fysiskt och psykiskt, en del som påverkas är skelettet . Fysisk träning leder till ökad volym och effektivitet i muskler som används, plus större rörlighet i lederna. Just detta är vad som förebygger dålig hållning, det förhindrar förekomsten av avvikelser i ryggraden, vilket jag behöver. Den stelheten i lederna växer med ökande ålder, och motverkas endast med regelbunden fysisk aktivitet, för att bibehålla rörlighet och flexibilitet.

En annan del som påverkas är det kardiovaskulära systemet, vilket transporterar syre och näringsämnen genom blodet till olika vävnader och organ . Detta system består utav hjärtat som pumpar blod, som genom blodkärlen för vidare syre och näringsämnen som energi för cellerna. En fysisk aktivitet med låg... Köp tillgång för att läsa mer

Träningsplanering utifrån utvecklingsbehov | Inlämningsuppgift

[1]
Användarnas bedömningar
  • 2017-01-18
    Mycket informativ och bra skrivet.